برای نتیجه بهتر با تردمیل بدوید
زمانی که شما میدوید، از طرف بدنتان نیرویی به سمت زمین وارد میشود و زمین مقداری از آن را…
زمانی که شما میدوید، از طرف بدنتان نیرویی به سمت زمین وارد میشود و زمین مقداری از آن را…
اگر نمیتوانید انگیزه ای پیدا کنید، شاید فعالیت مناسبی را انتخاب نکرده اید یا قبلا آن را دوست داشته اید…
این شیوه تا حدودی انعطافپذیری در بر دارد، مخصوصا اگر مشغلهتان زیاد و زمانتان کم است. در ترکیب کاردیو و…
خیلی از خانمها از ورزش با دمبل میترسند چون نمی خواهند اندامشان مردانه و ضمخت شود این باور کاملا اشتباه…
بهافرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه میشود که درهنگام سحر و افطار مقدار بسیار…
ابتدا در حالت پلانک معمولی قرار بگیرید. ساعدها را روی زمین بگذارید و بدن را از سر تا انگشتان پا…
افراد لاغر لزوما قوی و سالم نیستند؛ در حقیقت آنها گاهی از این دو ویژگی محروم میباشند. ورزش منظم میتواند…
روی سینهتان، بر روی زمین دراز بکشید. قسمت پایین بدنتان را بی حرکت نگه دارید و با استفاده از بازوهایتان،…
اگر تنها ۱۰ دقیقه فرصت دارید می توانید با کمی اضافه کردن به شدت دویدن بیشترین کالری را بسوزانید. این…
دراز و نشست قورباغه ای را انجام دهید تا عضلات شکمی قوی تری داشته باشید. این نوع دراز و نشست…
به نوشته مجله علم و اخلاق در ورزش، نوشیدن آب کافی در جرعههای کوچک و به میزان منطقی و با…
شما بعنوان یک مرد نیمه حرفهای، باید بین ۹۵ تا ۱۰۰ درصد وزن بدنتان پرس سینه بزنید. بعنوان یک زن…
به نوشته مجله “علم و اخلاق در ورزش”، این تحقیقات نشان میدهد که ورزشهای عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در…
روش و تکنیک های زیاد و متنوعی برای کشش عضلات بدن وجود دارند اما دقت کنید انتخاب حرکات کششی که…
مزیت دیگر هر پیلاتس و یوگا این است که میتوانند در خانه انجام شوند. ویدئوهای تناسب اندام بسیاری برای افرادی که…