چگونه صحیح نفس بکشیم و فواید آن

از مهم ترین مرحله تنفس نگهداری و حبس هوا در ریه ها فشار دادن به جدار شکمی با تمرکز ذهن است که این عمل باعث می شود فرصت فعل و انفعالات در تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن به صورت کامل انجام گیرد .

بهترین روش نفس کشیدن برای خانم ها

تنفس صحیح از مهمترین عوامل ایجاد آرامش نشاط و تقویت تمرکز ذهنی به شمار می رود و از طرفی موجب زائل کردن خشم و عصبیت هیجانهای غیر عادی و نیز برطرف کردن انقباضات عضلانی می شود .

فوائد تنفسی صحیح به صورت عمیق توام با تمرکز:

رسیدن اکسیژن کافی به مغز
تقویت تمرکز ذهن
تقویت قوه ادراکات و الهامات
تقویت قوه تخیل وخلاقیت و نوآوری
تقویت ارتباطی منشا فکر و ضمیر ناخود آگاه
تقویت قوه حافظه
تنظیم جریان گردش خون در اعضای بدن
کاهش اضطراب و افسردگی
آرامش ذهن
تاثیر بر کبد و طحال و کلیه ها و سایر اعضای بدن

روش سه مرحله ای تنفس عمیق :

۱- دم عمیق
۲- حبس دم
۳- بازدم عمیق

الف : دم عمیق : دم یعنی فرو بردن هوا از طریق بینی بات تمرکز به ریه هاست که دارای دو حالت زیر می باشد :

۱ ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر شود .
۲ ) نفس عمسق باید تمام فضای ریه ها بعلاوه محفظه شکم را با فشار هوا پر کرده و به صورت بالن بزرگ در آورد

ب : حبس دم : از مهم ترین مرحله تنفس نگهداری و حبس هوا در ریه ها فشار دادن به جدار شکمی با تمرکز ذهن است که این عمل باعث می شود فرصت فعل و انفعالات در تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن به صورت کامل انجام گیرد .

حتما بخوانید این توصیه های نوروزی را از زبان یک متخصص تغذیه بشنوید

ج :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت گیرد لکن در آخرین لحظه سعی کنید هوای مسموم باقیمانده را از داخل ریه ها عمیقا با فشار مقتضی خارج کنید .

قابل توضیح اینکه لنف یا مانع میان بافتی مسیول دریافت و جذب اکسیژن و مواد غذایی برای سلول های بدن است . این سلول ها آنچه را جذب کرده به خون می دهند و از طرفی همین لنف مواید زاید و فضولات را از سلول ها می گیرد و به خون باز می گرداند و بدیهی است که به هر میزان که از حیث کمی و کیفی تسریع و تسهیل این فعل و انفعالات لنفی و گردش خون مطلوب صورت گیرد ، به همان نسبت سلامتی عملکرد متابولیسم سلول ها و در نهایت سلامتی شخص را در پی خواهد داشت.
ماتیلدایی باشید.
کوکا